щоденна система: вправи + дихання + самомасаж

Здоровий живіт
і тазове дно

Дівчина у бірюзовому з підсвіченим животом і тазовим дном

За 21 день ми попрацюємо:

здуття і закрепи
застій жовчі
опущення органів
пролапс матки (початкові прояви)
болючі місячні
біль у спині та попереку

БОНУС до завершення таймера

Детокс-протокол із меню на 7 днів для підтримки печінки та кишківника

Доступ до курсу — назавжди

15:00

860 грн

Отримати доступ із бонусом

Цей курс

Відновлює опорну систему тіла

Синхронізує роботу черевної та тазової діафрагми і глибоких м'язів живота — структур, від яких залежить положення внутрішніх органів і стабільність хребта.

Поєднує рух, дихання і самомасаж

У програмі об'єднані дихальні техніки, функціональні вправи, активація м'язів кору, робота зі стопами та м'який самомасаж — для стійкого результату.

Має чітку послідовність відновлення

Підготовка тканин → відновлення рухливості → стабілізація → інтеграція в рух. Такий підхід допомагає закріпити зміни без перевантаження.

Для кого це підійде?

Для вас, якщо є опущення внутрішніх органів та застій жовчі

стілець нерегулярний, або тільки зі стимуляторами
закрепи, здуття
відчуття розпирання після їжі

Для вас, якщо болить спина і порушена постава

болить поперек, шия, між лопатками
тіло швидко втомлюється
живіт випирає навіть без зайвої ваги

Для вас, якщо є набряки, варикоз і «важкі ноги»

набряки обличчя або тіла
важкість у ногах
судинна сітка або варикоз

Для вас, якщо є проблеми з тазовим дном й інтимні порушення

підтікання сечі
болючі місячні
знижене лібідо або слабкі оргазми
у чоловіків — слабка ерекція

Можливо, ви стикались із цим?

Здуття, важкість і випираючий живіт після їжі

Нервова система перебуває в стані стресу → спазм грудної діафрагми → порушений патерн дихання. Коли діафрагма не рухається повноцінно, внутрішні органи зміщуються вниз і вперед. Жовч не рухається через дихання, травна система опиняється під тиском, перистальтика сповільнюється, їжа затримується. Це блокує нормальне травлення.

Запори, застій жовчі, нерегулярний стілець

Порушення відтоку жовчі та спазм діафрагми, тазового дна і сфінктерів. Жовч запускає хвилю перистальтики. Коли психіка в стресі, дихання стає поверхневим — травлення сповільнюється. При спазмі діафрагми жовч виділяється слабо, кишківник не отримує сигналу до руху. Це функціональні порушення регуляції, а не «лінивий» кишківник.

Випираючий живіт і біль у попереку

Дисфункція діафрагми, виключення м'язів кору та опущення внутрішніх органів. Зміщені органи змінюють центр ваги. Поперек бере додаткове навантаження через натяг брижейок і фасцій. М'язи працюють у режимі компенсації — з'являється хронічна напруга і біль. Навіть при нормальній вазі живіт випирає, можуть провокувати протрузії й грижі.

Тривожність і проблеми зі сном

Порушений зв'язок між діафрагмою і вегетативною нервовою системою. Діафрагма — це перемикач між напругою і спокоєм. Як ви дихаєте — так працює нервова система. При поверхневому диханні тіло постійно тонізується і не переходить у фазу відновлення. Якісний сон починається з видиху. Якщо тіло не вміє розслаблятися — воно не вміє спати.

БОНУС до завершення таймера

Детокс-протокол із меню на 7 днів для підтримки печінки та кишківника

860 грн

Отримати доступ із бонусом

15:00

Програма

Модуль01

Підготовка та відновлення базової рухливості

Діагностика стану тіла та дихання
Розуміння причин опущення органів і болю
Розблокування шиї, голови, плечового поясу
Активація лімфовідтоку від голови та грудної клітки
Вирівнювання постави і зменшення напруги у верхній частині тіла

Результат

Відновлення рухливості шиї та плечового поясу, відновлення кровопостачання голови, зменшення набряків, створення бази для подальшої роботи з диханням і животом.

Модуль02

Дихання, діафрагма і формування м'язового корсету

Освоєння грудного, черевного та діафрагмального дихання
Розслаблення і нормалізація тонусу діафрагми
Формування м'язового корсету живота
Покращення перистальтики кишківника і відтоку жовчі
Зменшення здуття

Результат

Налагодження роботи травної системи, зменшення здуття та налагодження стільця, зменшення больових відчуттів у попереку та між лопатками, зменшення набряків та об'єму живота.

Модуль03

Таз, кор і підняття внутрішніх органів

Робота з тазом і кульшовими суглобами
Активація глибокого кору і тазової діафрагми
«Дихання вогнем» для метаболізму і перистальтики
Вакуум живота та техніки підняття органів
Розвантаження малого тазу і попереку

Результат

Органи повертаються у фізіологічне положення, зменшується тиск на тазове дно, покращується кровообіг малого тазу, поперек і шия перестають постійно турбувати.

Модуль04

Вертикаль тіла, стопи, баланс і інтеграція

Зміцнення стоп
Баланс і координація тіла та нервової системи (3 рівні складності)
Активація постуральних і стабілізуючих м'язів
Лімфатична активація і фасціальна інтеграція
Формування здорової постави

Результат

Постава вирівнюється, зменшується навантаження на суглоби і вени, нервова та травна системи входять у стабільний режим роботи, тазова діафрагма відновлює свою функцію.

про автора

Юліко

Тілесний та вісцеральний терапевт із 14-річною практикою роботи з тілом, животом і нервовою системою
Понад 30 000 годин роботи з жінками після пологів, операцій, при хронічних болях та опущенні органів
Працюю остеопатичними, фасціальними, дихальними методиками та тілесною терапією
8 років навчаю спеціалістів системній роботі з тілом

«Моя задача — дати знання, інструменти і логіку, з якими ви перестанете бути заручником своїх хвороб і навчитесь жити без болю в тілі»

БОНУС до завершення таймера

Детокс-протокол із меню на 7 днів для підтримки печінки та кишківника

860 грн

Отримати доступ із бонусом

15:00

Зануримось у ваші майбутні результати

Зменшення болю в попереку, між лопатками та шиї на 70%

Спина перестає постійно бути в напрузі

–3–7 см в об'ємі талії

Органи повертаються в природне положення, зменшується випинання живота за рахунок активації поперечного м'яза живота

Регулярний стілець без стимуляторів

Кишківник починає працювати природно, без проносних і клізм

Зменшення здуття на 50–80%

Відновлення роботи жовчовивідної системи: живіт стає м'яким, без щоденного «розпирання»

Відновлення функціональності тазового дна

Зменшення підтікання, краще чутливість при близькості, полегшення під час місячних, підняття опущеної матки

Зменшення набряків і важкості в ногах

Покращується лімфовідтік та кровообіг ніг, зменшуються прояви варикозу

Покращення якості сну і зменшення тривожності

Глибше засинання, менше нічних пробуджень через стабілізацію дихання і нервової системи

Розуміння як підтримувати результат самостійно

Ви знаєте, що робити, якщо з'являється здуття, біль у спині, набряки і не залежите від сторонніх процедур

Як проходить навчання?

01
Щоденні уроки протягом 21 дня
Курс розміщений у форматі Telegram-супергрупи. Для зручності весь матеріал розділений на окремі гілки (теми), де кожен день має свій урок, пояснення та вправи
02
Короткий і зрозумілий формат
Практики займають небагато часу, ви можете виконувати їх вдома з простим інвентарем
03
Послідовна система без перевантаження
Ми рухаємось крок за кроком: від підготовки тіла до підняття органів і стабілізації результату
04
Доступ до матеріалів назавжди
Ви проходите курс у своєму темпі та можете повертатися до уроків, щоб закріпити результат